Damai

Sebagai penutup tahun 2020 ini -dengan segala suka-duka yang telah terlewati- gw ingin menuliskan suatu hal yang baru kali ini gw sadari betapa pentingnya, betapa butuhnya, dan betapa nikmatnya merasakan hal itu, yaitu damai. Ya, kedamaian hati. Kalian bisa menyebut dengan istilah lain: ketentraman hati/jiwa, ketenangan hati/jiwa. Di titik ini, kalau gw diminta mendefinisikan apa itu kebahagiaan, maka gw akan dengan mantap menjawab: hati yang damai, tentram, dan tenang. 

Di titik ini, kalau gw diminta mendefinisikan apa itu kebahagiaan, maka gw akan dengan mantap menjawab: hati yang damai, tentram, dan tenang. 

Damai

Damai sendiri menurut gw menjadi suatu barang yang mahal. Apalagi di jaman seperti sekarang ini, dimana informasi mudah sekali didapat termasuk informasi yang bahkan kita tidak berniat untuk tahu pun, kita tetap mendapat informasinya. Yang menjadi masalah adalah informasi tersebut tidak selalu berupa informasi baik, tapi juga informasi buruk, yang mungkin berdampak buruk pada hati, pikiran, dan perasaan kita; baik secara disadari maupun tidak. Tidak dipungkiri banyak kasus dari kita (dan tentunya termasuk gw) baik itu secara sadar maupun tidak sadar membandingkan kondisi hidup kita dengan orang lain dan sayangnya kondisi hidup orang lain yang kita bandingkan itu adalah kondisi yang "lebih" dari kita. Dampaknya? Tentu tetap ada yang termotivasi untuk meningkatkan kualitas hidupnya, namun tak sedikit pula yang justru merasa minder, merasa tidak berguna, merasa cemas, merasa sedih, menjadi kurang bersyukur dengan kondisi hidupnya, bahkan parahnya bisa menjadi iri-dengki hingga ingin agar kenikmatan yang diperoleh orang lain itu dicabut/dihilangkan. Naudzubillah min dzalik.

Banyaknya informasi yang masuk ke dalam otak kita entah itu baik ataupun buruk ikut berkontribusi pada "ruwet"nya pemikiran kita, atau kalau dalam bahasa Jawa ada istilah "kemrungsung". Contohnya saja di tahun 2020 khususnya di periode COVID-19 ini, sejak awal 1 Januari 2020 hingga 31 Desember 2020, tak henti-hentinya diri kita digempur informasi negative. Mulai dari munculnya wabah di Wuhan, orang terkonfirmasi positif pertama di Indonesia yang kemudian diikuti dengan panic buying di berbagai supermarket; jumlah masker yang tak memadai hingga harus antri di apotik hingga 2 jam hanya untuk mendapat 2 helai masker saja; update info setiap hari tentang jumlah pasien positif dan kematian; lalu kabar dari saudara, teman, atau tetangga yang terkonfirmasi positif padahal kita sempat berkontak dengan mereka; lalu merasa mengalami gejala-gejala seperti COVID-19 dilanjutkan dengan mengoogling tentang gejalanya yang malah semakin membuat panik; dan banyak lagi tak bisa disebutkan satu-persatu. Bayangkan saja, berita-berita negative itu kita konsumsi setiap hari. Bahkan beberapa kali gw bertemu kasus, dimana orang tersebut mungkin secara tidak sadar terobsesi untuk mengetahui semua berita yang ada, ingin menjadi orang yang paling update informasi dan merasakan kepuasan di dalamnya, bahkan sampai tahap merasa cemas/gelisah apabila dirinya tidak update informasi. Berita-berita artis pun yang sebenarnya tidak terlalu berdampak (atau bahkan memang sama sekali tidak berdampak) pada kehidupan kita, mau tidak mau kita konsumsi saat kita membuka feeds sosial media, atau portal berita di hp kita, atau di televisi. Intinya adalah terlalu banyak informasi yang masuk ke otak kita.

Tak sedikit penelitian, salah satunya survei yang dilakukan oleh American Psychological Association (APA), yang menyebutkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi informasi (terlepas apakah itu informasi positif maupun negatif) bisa berdampak pada mood yang menurun, kelelahan, sulit tidur, serta pikiran yang menjadi cemas dan khawatir [1, 2]. Di penelitian lain juga disebutkan bahwa  paparan berita negative berkontribusi pada keadaan mood, munculnya pikiran khawatir dan cemas, bahkan memperburuk masalah pribadi yang tidak ada relevansinya secara spesfik dengan paparan berita [3]. Belum lagi terkait dengan sosial media, dimana penggunaan berlebihan hingga ke taraf adiksi terutamanya pada orang-orang yang melakukan vaguebooking berpengaruh pada kesehatan mental dengan munculnya gejala-gejala seperti kesepian, pikiran untuk bunuh diri, kecemasan (social enxiety), dan menurunnya empati [4]. Bagi kalian yang belum tahu, vaguebooking sendiri merupakan suatu perilaku pasif-agresif memposting suatu status atau gambar di media sosial (biasanya instagram, twitter, atau facebook) dengan tujuan mencari perhatian dan mendapatkan respon dari teman atau follower [5]. Tentunya sebagian besar dari kita pernah melakukan hal ini bukan, tidak terkecuali diri gw sendiri. Di usia gw yang ke-24 ini, yang bisa dibilang sudah "agak" dewasa, gw suka malu sendiri -dan sangat amat menyesal tentunya- membayangkan kelakuan-kelakuan gw jaman dahulu atau bahkan baru beberapa bulan lalu dimana gw memposting sesuatu hanya untuk cari perhatian. Meh. Setelah dipikir-pikir lagi, gw nggak tahu letak dimana esensinya mencari perhatian manusia, toh kalaupun yang diinginkan adalah pujian, apalah arti sebuah pujian karena pujian manusia hanya sepanjang lidahnya. Atau kalau yang diinginkan adalah rasa simpati, toh buat apa, karena gw sendiri sudah punya tempat untuk bercerita dan berkeluh kesah yaitu orang tua dan teman terdekat gw yang memang benar-benar peduli dengan gw, dan tentunya Allah; jadi ngapain lagi cari simpati dari orang lain. Tapi it's ok, itu semua sudah berlalu dan jadi pelajaran buat gw untuk menjadi lebih baik dan dewasa ke depannya.

Contoh vaguebooking + bonus meme

Selain cemas & khawatir, hal lain yang bisa menghilangkan kedamaian dalam hati adalah rasa sedih. Rasa sedih yang gw maksud disini adalah rasa sedih yang berkepanjangan. Tentunya dalam hidup kita pernah dikecewakan atau disakiti, juga mengalami kegagalan. Ada yang ditinggal nikah mantan, ditipu rekan bisnisnya, punya keluarga atau lingkungan yang toxic, dikhianati teman, difitnah, gagal keterima PTN, orang tua atau kerabat meninggal, mengalami kesempitan ekonomi, konflik dengan mertua dan ipar, skripsi yang tak kunjung di ACC oleh pembimbing, terlilit hutang, dan banyak lagi. Yang jelas hidup kita sebagai manusia tentunya tidak akan lepas dari ujian dan cobaan, itu hal yang tak bisa kita elakkan. Mengalami rasa sedih itu wajar, namun apabila kita terus memperpanjangnya dan memikirkannya terus menerus dalam waktu yang lama akan berpengaruh pada hati dan perasaan kita. Tindakan memperpanjang dan memikirkan terus menerus (repetitive thingking) ini disebut dengan ruminating, gw sendiri sudah pernah membahasnya di post ini. Ruminating jika dilakukan berkepanjangan bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental [6]. 

Cemas, Khawatir, dan Sedih

Ketiga jenis perasaan inilah yang bisa menghilangkan kedamaian dan ketentraman hati. Bahkan dari ketiga perasaan ini bisa memunculkan hal-hal buruk lainnya, misalnya orang yang cemas dan khawatir bisa jadi akan sulit berpikir positif, di bayangannya hanya ada pikiran-pikiran negative yang bahkan belum tentu atau memang tidak terjadi; yang kemudian berefek pula pada mudahnya berburuk sangka. Contoh nyata yang gw amati dan alami sendiri dari lingkungan di sekitar gw: Ibu X meminta ART-nya untuk membeli obat di apotik dekat rumah, tak dinyana sudah 1 jam ART tersebut belum kunjung kembali ke rumah. Ibu X merasa cemas dan khawatir, hingga muncul pikiran-pikiran negative "ngapain sih kok bisa lama banget? Kan apotiknya deket. Jangan-jangan dia pergi main nih, kesempatan mumpung lagi keluar malah dipakai buat main". See? Tanpa ada bukti, sudah menerka-nerka sendiri, terkaan yang negative pula. Hingga kemudian si ART pulang melaporkan bahwa alasan dia lama pergi karena obat yang akan dibeli stock-nya habis di apotik dekat rumah, sehingga pergi ke apotik lain yang lebih jauh dan ternyata harus mengantri panjang. Tuh kan! Bentuk cemas dan khawatir lain yang gw temui juga di lingkungan sekitar gw adalah kecemasan akan keamanan: dimana si orang ini bolak-balik mengecek pintu untuk memastikan apakah sudah terkunci atau belum padahal jelas-jelas sudah terkunci, atau saat mengendarai kendaraan melewati suatu jalan muncul pikiran-pikiran negative seperti takut kalau tiba-tiba muncul pencopet/penjambret/begal atau malah kuntilanak, pocong, dan sejenisnya. Atau juga cemas dalam hal kebersihan, tidak percaya kalau baju yang sudah dicuci oleh ART atau laundry itu sudah bersih, jadi harus mengulang lagi mencuci karena khawatir baju tersebut kurang bersih. Gw sendiri yang tidak merasakan dan mengalami perasaan-perasaan itu saja merasa sesak saat menulis contoh-contoh kasusnya, apalagi orangnya langsung yang mengalami. Nggak bisa gw bayangin gimana  "kemrungsung"nya dan sesaknya dada orang-orang yang mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebihan ini.

Hal lain yang juga merupakan manifestasi dari rasa cemas, khawatir, dan sedih adalah overthinking. Overthingking adalah perilaku memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terus menerus, yang dipicu oleh kekhawatiran akan suatu hal mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma akan masa lalu [7]. Sepertinya term overthinking menjadi populer mulai tahun 2020 ini, salah satu pemicunya adalah kondisi pandemi COVID-19 yang membuat kita berdiam diri di rumah terus ditambah paparan media tentang profil-profil CEO muda kaya raya dengan umur masih di bawah 30 tahun, seakan-akan menjejali kita generasi milenial dan yang sedang masuk usia dewasa muda akan definisi "kesuksesan" serta ekspektasi akan kesempurnaan. Lalu tanpa sadar dan membanding-bandingkan diri sendiri, kurang bersyukur, dan terjadilah overthinking. 

Ingat itu!

Saat mau maju presentasi: "Entar gimana ya? Bisa ngomong lancar nggak ya", "Nanti audiens-nya ngetawain gw nggak ya?", "Kalau nanti gw salah ngomong gimana ya?", "Kalau pas presentasi tiba-tiba gw blank gimana ya?", "Kalau entar gw pingsan gimana ya?", "Kalau pas gw presentasi, tiba-tiba ada meteor jatoh gimana ya?".
Melihat feed instagram seorang selebgram sekaligus pengusaha sukses: "Kok dia bisa sukses gitu ya?",  "Kok gw gini-gini aja?, "Gw bisa kayak dia nggak ya?", "Ortu gw bangga ama gw nggak ya?", "Dia makan apa ya?" "Kalau gw dah mati dulu sebelum sukses gimana ya?".
Keinget masa lalu dengan mantan: "Kok dia bisa mutusin gw ya?", "Gw salah apa ya?", "Apakah gw kurang ganteng?", "Kenapa dulu gw nggak berjuang dulu ya?, "Kok dia bisa cepet move on ya?".
Ngelihat temen kelas izin ke toilet untuk BAB: "Kok ada orang yang bisa boker di sekolah ya?", "Kira-kira bakal disiram nggak ya?", "Kira-kira toilet mana yang dia pakai buat boker?", "Kira-kira bekas toilet yang dia pakai bakal ninggalin bau nggak ya?". 

Oke, sepertinya gw jadi ikutan "gila" dengan menulis kemungkinan-kemungkinan pikiran overthingking ini hahaha. Yang jelas overthingking ini sangat mengganggu tidak hanya bagi si orangnya saja, tapi bagi lingkungan sekitarnya. Saat overthingking ini dilakukan terus menerus maka bisa mengganggu kualitas hidup seperti: insomnia, muncul anxiety dreams, menurunkan performa kerja, menjadi insecure, meningkatkan risiko terjadinya depresi, cenderung mengurangi interaksi sosial dengan orang lain, dan mengganggu kesehatan fisik seperti sakit kepala, sesak nafas, jantung berdebar, sakit kepala, hingga tekanan darah tinggi [7]. Ada satu meme yang menurut gw kocak dan menampar banget buat kita-kita yang masih overthinking.

Till death

Rasa cemas, khawatir, dan sedih tentunya wajar dialami oleh kita manusia. Namun saat perasaan itu terlalu berlebihan, maka akan mengganggu kehidupan kita. Tak jarang juga, menjadi pemicu penyakit-penyakit mental seperti: anxiety disorder, obsessive compulsive disorder, post traumatic stress disorder, depresi, dan lain-lain. Tentunya munculnya penyakit mental bukan disebabkan oleh satu penyebab tunggal misal dari perasaan cemas-khawatir-sedih berkepanjangan saja, melainkan juga ada faktor-faktor lain misal ketidakseimbangan senyawa kimia dalam otak, lingkungan, kondisi fisik tertentu, dan pengaruh genetik. Menjadi seorang pasien mental ilness tentunya bukanlah hal yang diinginkan, pasien harus menjalani pengobatan dan terapi dalam jangka waktu bulanan hingga tahunan, bahkan ada yang sampai seumur hidup. Tentunya hal ini membutuhkan komitmen yang kuat dan biaya yang tidak sedikit (oke, ini untuk yang berobat secara pribadi, jika dengan BPJS maka gratis). Belum termasuk efek samping dari obat-obat yang dikonsumsi. Oleh karena itu, bagi kita yang alhamdulillah-nya masih diberi mental yang sehat, sebisa mungkin kita mengontrol hati dan perasaan kita dan selalu berpikir positif agar hati dan pikiran kita tetap damai dan tenang. Merasakan cemas, khawatir, dan sedih tentu hal yang wajar; tapi jangan sampai menjadi berkepanjangan. Buat teman-teman yang sedang menderita mental illness, tidak perlu berkecil hati. Tuhan memilih kalian untuk menghadapi ujian ini karena kalian memang mampu untuk menghadapinya. Jadi tetap semangat!

Laa Khaufun Alaihim wa Laa Hum Yahzanuun

Ada satu kalimat yang ternyata beberapa kali diulang-ulang dalam Al Qur'an yaitu "Laa khaufun alaihim wa laa hum yahzanuun". Frasa tersebut diulang sebanyak 12 kali di Al Qur'an di antaranya di surat Al Baqarah, Ali Imran, Al Ma'idah, Al An'am, Al A'raaf, Yunus, dan Al Ahqaf [9]. Apabila kita perhatikan surat-surat tersebut maka kalimat tersebut diturunkan oleh Allah baik di periode Makkah dan Madinah. Kalimat tersebut difirmankan Allah dalam konteks penyebutan sifat-sifat orang yang beriman. Penyebutannya yang berkali-kali hingga diturunkannya di 2 periode kenabian, menunjukkan seberapa pentingnya kalimat tersebut. Memang apa sih artinya? Secara harfiah kalimat tersebut berarti

"Tiada rasa takut pada diri mereka dan tidak pula mereka bersedih"

Jika kita tinjau per kata

• "Khauf" berarti takut, takut yang dimaksud adalah takut akan masa depan
• "Hazan/Huzn" berarti sedih, sedih yang dimaksud adalah sedih akan masa lalu

Entah kenapa saat mengetahui hal ini gw merasa tertampar. Setiap membaca Al Qur'an gw belum pernah memerhatikan dengan benar-benar kalimat ini. Namun di suatu momen dimana gw merasakan cemas, khawatir, dan sedih secara bersamaan; lalu atas petunjuk Allah, gw menemukan kalimat ini. Kalau istilah anak zaman sekarang "relate banget". Yes, rasa cemas dan khawatir memang biasanya terkait dengan masa depan, sesuatu yang tidak pasti; sedangkan rasa sedih terkait dengan masa lalu yang mungkin kita masih belum move on atau masih sakit hati. Gw sadar mungkin selama ini yang membuat hati gw belum tenang dan damai adalah adanya rasa cemas, khawatir, dan sedih ini. Pencapaian, harta benda, atau travelling -hal-hal yang gw pikir bisa membahagiakan- ternyata tidak berpengaruh pada kedamaian, ketentraman, dan ketenangan hati, rasa cemas-khawatir-sedih itu masih ada. Allah sendiri menjanjikan akan menghilangkan perasaan cemas, khawatir, dan sedih tadi untuk orang-orang yang beriman kepadaNya. 

"Barang siapa yang benar-benar mengikuti petunjuk-Ku (Al Qur'an), maka ia tidak akan merasa takut, khawatir, dan sedih" Q.S. Al Baqarah:38

Hal ini menunjukkan betapa mahalnya rasa damai itu. Betapa eksklusive-nya memiliki rasa damai karena hanya dimiliki oleh orang-orang yang beriman. Gw jadi teringat suatu kajian dimana Pak Ustadz-nya menyebutkan suatu kalimat yang diucapkan oleh para salaf. Di momen itu gw masih belum ngeh alias belum ngena di hati dengan kalimat tersebut, namun sekarang setelah melewati berbagai hal selama 2020 ini, gw jadi mulai mengerti dan memahami kalimatnya:

"Seandainya para raja dan pangeran itu mengetahui kenikmatan (ketenangan) yang ada di hati kami, tentu mereka akan menyiksa kami dengan pedang (untuk merebutnya)" [10]

Sekali lagi kalimat di atas menegaskan betapa mahalnya rasa damai itu dan bahkan dianalogikan seorang raja dan pangeran yang tentunya hidup diselimuti dengan kekayaan dan kekuasaan, nyatanya siap untuk "bertarung" merebut jika tahu seberapa damai dan tenangnya hati yang dimiliki oleh ulama salaf. 

Ikhlas, Sabar, Syukur, dan Tawakal

Keempat kata ini: ikhlas, sabar, syukur, dan tawakal; adalah hal yang selalu diajarkan di agama gw, yaitu agama Islam. Mungkin di agama-agama lain pun sama. Gw juga mendapat 4 kata ini dari seorang psikiater yang gw tonton channel youtubenya yaitu dr.Andri. Di channel youtube beliau, lebih banyak membahas tentang gangguan kecemasan dan psikosomatik; saran yang sering beliau ulang-ulang untuk pasien dan audiensnya adalah ikhlas, sabar, syukur, dan tawakal. Dah itu aja. Padahal beliau ini beragama Budha, jadi ajaran tentang 4 hal tersebut pun berarti mungkin memang termaktub juga di ajaran agama Budha. Setelah gw pikir-pikir, memang 4 hal tersebut adalah kunci untuk menghilangkan perasaan cemas, gelisah, khawatir, dan sedih.

• Ikhlas

    Ikhlas disini berarti menerima setiap takdir dan ketetapan yang Allah berikan, terlepas apakah itu takdir yang baik maupun yang buruk. Bahkan definisi "takdir buruk" pun adalah pada pandangan manusia, namun di pandangan Allah yang Maha Mengetahui dan Maha Bijaksana, takdir tersebut adalah takdir yang terbaik bagi kita. Tak jarang beberapa waktu setelah mengalami takdir yang kita anggap buruk tersebut, kita baru menyadari hikmah yang ada di baliknya. Gw sendiri pun kalau berkilas baik selama 24 tahun hidup di dunia ini, gw menyadari bahwa peristiwa-peristiwa yang terjadi di masa lalu entah itu baik maupun buruk memang sebaiknya terjadi dan kalaupun gw punya pilihan untuk mengubah takdir atau kembali ke masa lalu, gw akan tetap memilih peristiwa-peristiwa tersebut terjadi sebagaimana adanya karena sekarang gw merasakan banyak hikmah yang gw dapat dari hal-hal di masa lalu tersebut. Kalaupun sampai sekarang kita masih belum tahu apa hikmah dari takdir yang ditetapkan ke kita, yakinlah bahwa takdir tersebut memang yang terbaik untuk kita.

    Ikhlas juga berarti menerima diri sebagaimana adanya. Ini salah satu quotes yang gw dapat dari dr. Andri. Intinya kita menerima dan mengakui segala kelebihan dan kekurangan kita. Mengakui kegagalan yang kita alami dan menerimanya. Menerima bahwa itu semua adalah bagian dari diri kita dan bagian dari hidup kita. Manusia tidak ada yang sempurna, begitupun kita, jadi tidak perlu memaksakan diri untuk menjadi sempurna di segala aspek kehidupan.

    Karena gw beragama islam, gw ingin menyampaikan definisi ikhlas dalam pandangan Islam. Ikhlas yang dimaksud adalah mempersembahkan segala yang kita perbuat hanya untuk Allah SWT. Kita bertindak, berucap, ataupun beribadah semuanya hanya untuk meminta ridho Allah, bukan ridho manusia. Tak jarang kita sebagai manusia masih memasukkan pendapat orang lain dalam setiap perbuatan atau langkah yang kita ambil. Hal ini bisa membuat kita khawatir, cemas, gelisah, dan sedih; karena selalu memikirkan perkataan orang lain atas apa yang sedang atau akan kita perbuat. Tak perlu juga kita mencari muka di hadapan manusia, karena mau sebaik apapun kita, akan selalu ada orang yang mencela/tidak suka dengan kita. Yang kita pedulikan pendapatnya hanya Allah SWT semata. Kita berbuat baik, mau ada orang yang menyadari atau tidak, mau ada yang memuji atau tidak; tidak usah dipedulikan karena tujuan kita berbuat baik adalah untuk mencari ridho Allah SWT semata [11].

• Sabar

Sabar ini memiliki keterkaitan dengan penjelasan ikhlas. Disini gw akan membahas sabar juga dari sudut pandang islam. Pengertian sabar menurut Syaikh Muhammad bin Shalih Al 'Utsaimin rahimahullah adalah "sabar dalam meneguhkan diri menjalankan ketaatan kepada Allah, menahannya dari perbuatan maksiat kepada Allah, serta menjaganya dari perasaan dan sikap marah dalam menghadapi takdir Allah [12]. Jadi terdapat 3 macam sabar dan mari kita fokus ke poin ke 3 yaitu "menjaga perasaan dan sikap marah dalam menghadapi takdir Allah". Ini juga perkataan yang gw dapat dari dr. Andri, beliau bilang bahwa ada hal-hal yang terjadi di luar kuasa kita, seperti misal ada orang yang membenci/mengkhinati kita atau kita tertimpa musibah. Nah untuk hal-hal yang ada di luar kemampuan kita, maka tak perlu menyalahkan diri sendiri dan cukup bersabar menerimanya. Hal-hal tersebut (dalam hal ini takdir) memang sesuatu yang tidak bisa kita kontrol, namun yang bisa kita kontrol adalah bagaimana respon kita dalam menghadapi hal tersebut, melatih agar kita punya hati yang lapang dan mudah memaafkan. Gw tahu hal-hal ini tidak semudah itu dilakukan, namun ya memang ini faktanya. Bayangkan saja ada orang yang hatinya lapang, sabar, dan mudah memaafkan; maka betapa damai dan tentram hatinya. Selain itu, Rasulullah juga pernah bersabda tentang hakikat sabar

"Ketahuilah, sesungguhnya datangnya kemenangan itu bersama dengan kesabaran. Bersama kesempitan akan ada jalan keluar. Bersama kesusahan pasti akan ada kemudahan"

• Syukur

Selanjutnya adalah bersyukur. Bersyukur menerima apa yang kita miliki saat ini. Terkadang kita terlalu fokus pada hal-hal besar yang kemudian kita anggap itu sebagai rezeki yang patut disyukuri, membuat kita lupa bahwa ada hal-hal kecil yang sering kita tidak sadari namun seharusnya patut kita syukuri juga. Terkait hal ini, gw jadi teringat beberapa adegan film Soul, sebuah film apik penutup tahun 2020. (Anyway, bagi kalian yang belum menonton filmnya, gw sangat merekomendasikan film ini terutama buat yang berusia 20-40 tahun karena banyak pelajaran kehidupan di dalamnya). Adegannya adalah di saat si tokoh utama Joey berbincang ke Dorothea setelah mereka tampil dalam pertunjukan Jazz, momen yang selama ini dinanti-nantikan oleh Joey, namun Joey merasa tidak puas/bahagia. Joey berkata "Aku sudah lama menanti-nantikan hal ini seumur hidupku, kupikir akan terasa berbeda tapi nyatanya tidak". Lalu Dorethea menjawab:

“I heard this story about a fish, he swims up to an older fish and says: ‘I’m trying to find this thing they call the ocean.’ ‘The ocean?’ the older fish says, ‘that’s what you’re in right now.’ ‘This’, says the young fish, ‘this is water. What I want is the ocean!’”

Jawaban Dorothea menyiratkan bahwa sering sekali manusia kurang bersyukur dan memiliki cara pandang yang sempit/terbatas hingga kita tak menyadari bahwa kita selama ini sedang diberi anugrah/rizki. Kalau cara pandang kita diubah menjadi helicopter view, mungkin disitulah kita baru sadar betapa banyak nikmat yang sebenarnya kita dapat dan keinginan yang sebenarnya sudah kita capai. Film Soul (2020) juga menyadarkan gw untuk bersyukur di hal-hal sekecil apapun itu, seperti menyaksikan helaian kelopak bunga yang jatuh di musim gugur, merasakan nikmatnya setiap gigitan di potongan pizza, merasakan hembusan angin dari lubang exhaust, memandangi langit biru, merasakan tatapan hangat dari ibu, bersenda gurau dengan ayah, bersepeda di cuaca yang bagus, menyaksikan indahnya kembang api di malam tahun baru, memandangi langit sore dari jendela kereta, bahkan sekedar merasakan guyuran ombak di kaki saat berdiri di tepi pantai. Semua hal-hal itu seringnya luput untuk kita syukuri. Jujur, di adegan tersebut gw menangis menyadari betapa kurangnya gw bersyukur selama ini dan menyadari bahwa selama ini gw telah menjalani hidup yang indah dan penuh kenikmatan. Memang di dalam hidup selalu ada cobaan dan ujian, namun apabila dibandingkan dengan jumlah rezeki dan nikmat yang gw peroleh, cobaan dan ujian itu tidak ada apa-apanya. Yes, seringkali kita terlalu fokus pada 1% ujian hidup yang sedang kita jalani, dan melupakan 99% sisanya yang justru berisi nikmat dan anugerah. Intinya adalah syukuri segala nikmat yang ada dan nikmati setiap momen hidup yang sedang kita jalani. 

Adegan di Film Soul yang sukses bikin termehek-mehek

• Tawakal

Poin selanjutnya adalah tawakal, tawakal berarti berusaha bersungguh-sungguh dan selanjutnya adalah bertaqwa dengan menyerahkan hasilnya kepada Allah. Ini juga membantu kita untuk menghindari rasa cemas. Misal besok akan ada ujian, yang penting asal kita sudah berusaha dan belajar semaksimal mungkin maka sudah tak perlu dipusingkan bagaimana nasib esok hari, kita serahkan sisanya kepada Allah. Allah sendiri menjanjikan kesuksesan dan keberuntungan bagi orang-orang yang bertaqwa.

“Barang siapa bertakwa kepada Allah niscaya Dia akan membukakan jalan keluar baginya. Dan Dia memberinya rezeki dari arah yang tiada disangka-sangka.” Q.S. Ath-Thalaq:2-3

• Dzikir

Sekali lagi karena gw adalah seorang muslim, maka gw menambahkan tips menurut islam yang bisa memberikan kedamaian dan ketenangan hati, yaitu dzikir. Dzikir sendiri artinya mengingat Allah. Allah-lah sang pemilik hati, maka dengan kita berdzikir dan bersandar kepada Allah, maka Allah mampu membuat hati kita menjadi tentram karena Allah mampu membolak-balikkan hati. [13, 14]

"Orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan berzikir (mengingat) Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram" Q.S. Ar Ra'du:28

 

Cuap-Cuap Terakhir

Kayaknya sampai disini tulisan gw tentang "damai". Gw nggak menyangka kalau tulisan ini akan sepanjang ini hahaha. Sebenarnya, gw sendiri awalnya ragu untuk membuat tulisan ini di blog pribadi karena gw tipikal orang yang kurang suka men-share isi perasaan hati ke khalayak umum. Namun berhubung banyak insight dan pelajaran kehidupan yang gw dapatkan sampai menemukan esensi "damai" ini, gw memutuskan untuk menshare ini via post di blog, karena siapa tahu bisa bermanfaat bagi yang membaca, who knows. Tulisan ini juga menjadi reminder untuk gw ke depannya untuk selalu menjaga kedamaian dan ketenangan hati gw..

Semoga kita semua selalu bisa menjaga ketakwaan kita kepada Allah SWT dan selalu dilimpahi hati yang damai dan tentram. Aaaamiiin.

Wassalamu'alaikum warrahmatullah wabarakatuh

Referensi:

1. Heid, M. (2020, Mei 19). You Asked: Is It Bad for You to Read the News Constantly? (Time) Retrieved from https://time.com/5125894/is-reading-news-bad-for-you/

2. Mazalin, D., & Klein, B. (2008). Social Anxiety and the Internet: Positive and Negative Effects. E-Journal of Applied Psychology, 4(2), 43-50.

3. Johnston, W. M., & Davey, G. C. (2011). The psychological impact of negative TV news bulletins: The catastrophizing of personal worries. British Journal of Psychology, 88(1), 85-91.

4. Berryman, C., & Ferguson, C. J. (2018). Social Media Use and Mental Health among Young Adults. Psychiatric Quarterly, 89, 307–314.

5. Parrack, D. (2012, February 15). What Is Vaguebooking? 5 Classic Examples. Retrieved from Make Use of: https://www.makeuseof.com/tag/imbecilic-art-vaguebooking/

6. Claycomb, M. A., Wang, L., Sharp, C., Ractliffe, K. C., & Elhai, J. D. (2015). Assessing Relations between PTSD’s Dysphoria and Reexperiencing Factors and Dimensions of Rumination. PLOS ONE, 10(3), e0118435.

7. Nareza, M. (2020, June 16). Hati-Hati, Dampak Overthinking Bisa Berakibat Fatal. Retrieved from Alodokter: https://www.alodokter.com/hati-hati-dampak-overthinking-bisa-berakibat-fatal

8. Ankrom, S. (2020, April 17). When Depression and Anxiety Occur Together. Retrieved from very well mind: https://www.verywellmind.com/depression-and-anxiety-2584202

9. Al-Jaizy, H. (2016, January 1). Tahukah Anda: Maksud dari “Laa Khaufun Alaihim wa Laa Hum Yahzanuun”? Retrieved from Nahi Munkar: https://www.nahimunkar.org/tahukah-maksud-laa-khaufun-alaihim-wa-laa-hum-yahzanuun/ 

10. Rawai’ut Tafsir Ibnu Rajab 2/134, Darul ‘Ashimah, cet.I, 1422 H, Syamilah

11. https://www.youtube.com/watch?v=ghrxdWK2eqs
    

12. Wahyudi, A. (2008, July). Hakikat Sabar (Bag. 1). Retrieved from muslim.or.id: https://muslim.or.id/217-hakikat-sabar-1.html

13. https://www.youtube.com/watch?v=QX0fitvtsuY&t=357s
    

14. Taslim, A. (2010, Oktober). Menggapai Ketenangan Hati dengan Mengingat Allah (1). Retrieved from muslim.or.id: https://muslim.or.id/4783-menggapai-ketenangan-hati-dengan-mengingat-allah-1.html

Read More

[PART 2] Pengalaman Pakai RATA.ID: Jurnal Perjalanan dan Testimoni

 Assalamu'alaikum Warrahmatullah Wabarakatuh

Post ini adalah kelanjutan dari post sebelumnya tentang pengalaman gw pakai RATA.ID. Di tulisan ini akan berisi pengalaman pakai RATA.id mulai dari pemakaian set aligner ke-2 sampai seterusnya (selesai pakai aligner, retainer, dan tetek bengeknya). Kenapa gw bagi jadi 2 part? Karena ternyata kalau dibuat 1 post terlalu panjang euyy *ya maklum lah ya, gw orangnya agak ceriwis jadi tulisannya panjang-panjang hohoho

Nggak pakai lama, langsung cek aja 👇

Pemakaian Aligner ke 2-4 (20 November - 20 Desember 2020)

Oke sebagaimana dibilang sebelumnya, gw menggunakan periode 10 hari untuk tiap penggunaan aligner. Jadi sejak 20 November sampai sekarang, gw udah berada di tahap aligner ke-4. Pertanyaannya: gimana rasanya pas pergantian aligner? Apakah rasanya sesakit itu seperti saat pertama kali pakai aligner ke-1? Kalau menurut pengalaman gw sih enggak ya. Rasa ketat? iya. Tapi kalau rasa sakit sih enggak, masih bisa ditoleransi, dan oke-oke aja buat bolak-balik copot aligner pas makan. Sebagaimana pengalaman gw di pemakaian aligner 1, pada 3-4 hari pertama pemakaian set aligner baru akan terasa kurang nyaman termasuk saat mengunyah makanan. Di beberapa waktu, gw merasa ada beberapa gigi gw yang goyang dan mungkin memang gigi itu yang sedang digerakkan oleh alignernya. Tapi level goyang-nya yang nggak parah banget, bukan yang pas lu copot alignernya maka giginya jadi ikut copot. Enggak sampai segitunya kok hahaha. Ini bisa jadi concern buat yang mau pakai aligner tapi giginya dari awal ada yang goyang, bisa dikonsultasiin ke dokter bisa tidaknya pakai treatment RATA, dikarenakan prosedur yang melibatkan penggerakan gigi dari posisi semula tentunya butuh kondisi gigi yang kuat dan sehat.

Selama periode ini, gw sempat kehilangan aligner ke-3 di hari ke-7 pemakaian, gara-gara gw-nya yang sembarang naruh aligner waktu makan dan ART ngira itu sebagai sampah. Gw udah berusaha ngorek-ngorek tempat sampah tapi tetep nggak ketemu. Yaudah deh, gw langsung tanya ke CS-nya: apakah sebaiknya gw beli aligner lagi karena pemakaian masih di hari ke-7, atau langsung loncat ke aligner 4 dimana kondisi saat itu set aligner ke 4-9 belum nyampe di rumah (fyi, RATA ngirim set aligner gw dalam 2 batch, batch 1: aligner 1-3, batch 2: 4-9). Si Mbak CS-nya minta gw buat nyoba dulu aligner ke-4, kalau misal nggak muat, baru deh beli aligner ke-3 yang harganya 300 ribu per rahang -saran buat kalian jaga dengan baik si aligner jangan sampai hilang dan ngeluarin duit lagi, plus kenalkan aligner tersebut ke orang-orang rumah biar tahu kalau itu penting dan nggak dikira sampah ya :" Sambil menunggu datangnya aligner 4-9, gw disarankan menggunakan aligner ke-2 dulu untuk mencegah relaps a.k.a gigi kembali ke posisi awal. 

Sebagian chat dengan CS RATA saat aligner 3 hilang

Mungkin udah rezekinya, malam itu juga aligner ke-4 sampai di rumah jadi gw nggak perlu lama-lama pakai aligner ke-2. Pas pertama kali masukin, susah banget uyyy. Udah susah, sakit, nggak bisa masuk full pula. Sakitnya jauuuh lebih sakit ketimbang pas pertama kali pakai aligner ke-1. Gw nyerah karena terlalu sakit. Mungkin rasa sakit ini disebabkan karena gigi gw yang udah mulai relaps ke posisi aligner ke-2 terus dipaksa fit sama aligner ke-4, jadinya syusyaaah. Untuk rahang bawah sih nggak masalah tetep bisa masuk, tapi rahang atas yang ada gigi seri miringnya itu lho susah masuk. Gw curhat ke CS minta solusi. Gw juga berdoa minta agar alignernya bisa masuk di gigi gw. Selanjutnya gw masih usaha, dan pakai bantuan chewy. In the end, entah gimana ceritanya, besok paginya aligner tersebut bisa masuk ke gigi gw dengan rasa sakit yang masih bisa ditoleransi. Alhamdulillah :"

Saat aligner ke-4 mentok nggak bisa masuk ke gigi

Sampai aligner ke-4 ini, perubahan posisi gigi gw udah lumayan berubah meskipun belum terlalu siginifikan, bisa dilihat di gambar di bawah. Gw cuman tampilin gigi di rahang atas, karena toh gigi rahang bawah gw dari awal udah lumayan rapi jadi gw nggak ngeh juga berubahnya kayak gimana hohoho. 

Foto before after sampai aligner ke-4

Oke, itu dia update gw yang -sekali lagi- panjang kali lebar tentang pemakaian aligner set ke-2-4. Semoga bermanfaat ya. Update-an selanjutnya mungkin akan gw tulis setelah selesai pemakaian semua set aligner (aligner ke-9) atau saat ada kejadian khusus. Don’t hesitate to comment below if u have any questions or something to discuss about 😁 Ciao!

Pemakaian Aligner ke 5-7 (20 Desember 2020 - 20 Januari 2021)

Ternyata, tidak seperti perkiraan gw sebelumnya bahwa post baru akan diupdate setelah selesai aligner ke-9 yaitu di bulan Februari, namun ternyata gw update post sekarang wehehe karena ada sesuatu "hal" yang terjadi. Jadi untuk pengalaman penggunaan aligner mulai dari set 5-7 berjalan dengan lancar jaya. Semuanya fit dan nggak ada masalah. Apakah masih terasa sakit tiap saat pergantian dan pemakaian aligner? Hmm, kalau dari pengalaman gw sih udah enggak ya. Ya mungkin gw udah terbiasa bolak balik ganti aligner, jadi yaudah biasa aja gitu hahaha. Akhirnya di setiap pergantian aligner, yang dirasakan hanya rasa ketat, tidak sampai sakit/perih. Intinya sampai aligner set 7 semua berjalan lancar. Ini foto posisi gw saat masuk aligner 7, dimana udah mulai kelihatan rapi dibanding kondisi awal.

Kondisi gigi di set aligner 7

Aligner 8 dan 9 yang Tidak Fit (20 - 25 Januari 2021)

Masalah mulai muncul saat pergantian aligner ke set 8. Entah gimana ceritanya, si aligner set 8 untuk rahang atas nggak bisa fit di gigi gw. Nggak fit-nya gimana? Jadi gw berasanya nggak seimbang antara kanan dan kiri. Kalau gw ngencengin yang bagian kanan, yang kiri jadi turun; dan sebaliknya. Udah gw coba dengan secara bersamaan menahan bagian kanan maupun kiri gigi rahang atas dengan tangan, sambil menggigit chewy di gigi seri tengah; okelah si aligner bisa masuk; tapi di bagian gigi seri tengah ada space yang lumayan besar antara gigi gw dan si aligner. Ini baru pertama kali terjadi sepanjang sejarah makai aligner RATA. Yaudah gw lapor ke CS RATA, setelah tanya-tanya dan konfirmasi tentang masalah gw, mereka meminta agar mencoba aligner set-9. Oke gw coba, dan malah semakin tidak fit; bahkan jarak space antara gigi seri atas dengan aligner makin besar, dan gw ngerasanya aligner ini malah mendorong gigi seri atas gw yang miring itu makin ke atas dari sebelumnya, yang mungkin itulah yang menjadi penyebab space antara gigi dengan aligner makin besar (?) Hmm nggak tahu juga sih, ini gw hanya menduga-duga aja. Karena ketidak-fit-an 2 set aligner tersebut, gw diminta oleh si CS RATA untuk tetap memakai aligner 7 dahulu.

Tidat fit dan adanya selisih jarak vertikal
antara gigi seri atas kanan dan kiri 😞

Selain masalah di atas, ada hal lain yang juga gw keluhkan ke CS RATA, yaitu ketidak-samaan antara gigi gw dengan video simulasi. Maksudnya adalah dimana posisi gw sekarang udah tinggal nyelesein 2 set aligner aja, tapi yang terjadi: ada jarak vertikal antara gigi seri atas kanan dan kiri yang lumayan jauh dan berbeda dengan di video simulasi dimana di video simulasi bisa dikatakan hampir tidak ada jarak vertikal antara gigi seri atas kanan dan kiri. Hal itu membuat gw nggak yakin sisa pemakaian 2 set aligner ini bisa merubah secara signifikan agar posisi gigi akan sama dengan yang ada di video simulasi. CS RATA pun membalas kalau misal hasil akhir nantinya tidak sama dengan video simulasi, maka dokter mungkin akan memberikan tambahan aligner sampai posisi gigi kita sesuai dengan video simulasi, dan itu semua tidak dikenakan tambahan biaya, alias GRATIS. Oke, gw setuju. 

Selanjutnya CS RATA membuatkan gw appointment untuk konsultasi dengan dokter RATA terkait masalah gw yaitu si aligner yang tidak fit, ketidaksamaan dengan video simulasi, & rencana ke depan akan gimana. Appointment-nya sendiri tanggal 26 Januari 2021 besok di klinik Pure, Menteng. Jadi setelah konsul, akan gw update lagi post ini. Semoga hasilnya nanti tidak ada masalah yang berarti & bisa lancar treatment-nya sampai selesai. Aaaamiiin. Oke, see u on the next update! Ciao!

Konsultasi offline ke dokter gigi RATA (26 Januari 2021)

Akhirnya datanglah gw ke klinik RATA Pure di Menteng. Setelah konsul ke dokter mengenai apa keluhan gw, maka dokter pun merapikan sedikit slicing di gigi seri atas, dan voila si aligner ternyata bisa fit pas dipasangin dokternya. -Gw nggak tahu kenapa kok sebelumnya pas gw pasang sendiri, bisa nggak fit ya 😐-. Yes, memang masih ada sedikit gap antara si aligner dengan gigi seri atas, tapi kata dokter gap-nya masih tolerable. Dokter pun menyarankan agar gw tetap lanjut pakai set aligner sampai selesai. Okelah, gw setuju. 

Konsul Offline Kedua Kalinya di Klinik Pure Menteng

Lalu, terkait dengan kekhawatiran bahwa mungkin setelah selesai set aligner 9, kondisi gigi masih belum sesuai dengan yang ada di video simulasi -yaitu adanya jarak vertikal antara gigi seri atas kanan dan kiri-, maka si dokter menjelaskan beberapa opsi yang bisa dilakukan, tentu salah satunya adalah penggunaan set aligner tambahan. Dokter juga menjelaskan seperti apa strategi pemasangan aligner tambahan yang akan dilakukan. Mendengar penjelasan dokternya yang lengkap dan detail, gw pun setuju. Oh ya, mumpung lagi konsul ini, gw juga menanyakan hal-hal lain terkait per-gigi-an di luar topik treatment RATA, dan dokternya pun mau menjelaskan dengan baik dan detail pula, serta memberikan saran-saran. Puas deh pokoknya sama pelayanan dokternya. 

Selain itu, mumpung lagi di klinik juga, gw memanfaatkan untuk sekalian scalling gigi -ya emang disuruh dokternya juga sih gara-gara udah mulai terbentuk plak wahahaha-. Total uang yang gw habiskan adalah Rp 425.000 dimana 400 untuk scalling sedangkan 25 untuk APD -jadi sesi konsulnya memang beneran gratis karena sudah include di biaya yang kita bayar di awal untuk treatment RATA-. Yap, kali ini gw udah nggak bisa pakai voucher diskon lagi, karena udah habis dipakai saat sesi konsultasi sebelumnya 😅. Nah itu dia update dari gw. Semoga bermanfaat. Gw mungkin akan update lagi sekitar pertengahan Februari yaitu setelah semua set aligner selesai dan setelah konsul dengan dokter giginya lagi. Oke, ciao!

Konsul Offline, Cetak Gigi, & Rencana Penambahan Aligner (11 Februari 2021)

Setelah kelar semua set pemakaian aligner -total 9 aligner atas dan 9 aligner bawah-, maka dilanjutkan dengan konsultasi offline dengan datang langsung (lagi) ke klinik RATA Pure, Menteng. Sebagaimana udah gw bilang di update sebelumnya, kalau kondisi gigi rahang atas gw kurang sesuai dengan video simulasi yang diberikan RATA di awal, oleh karena itu gw "protes" mengenai hal ini saat konsultasi; sedangkan untuk kondisi rahang bawah: gw sudah puas dan memang sudah sesuai dengan video simulasi. Dari sesi konsultasi ini, dokter memang pada akhirnya menyarankan untuk memberikan aligner tambahan pada gigi rahang atas (free), sedangkan untuk rahang bawah -dimana gw sudah puas dengan hasilnya- akan langsung diberi retainer (free juga). 

Positioning gigi seri atas kiri yang berbeda
dengan hasil akhir video simulasi

Sesi pun berlanjut dengan pencetakan gigi, dimana hasil pencetakan gigi rahang bawah diperuntukkan untuk pembuatan retainer sedangkan pencetakan gigi rahang atas untuk basis pembuatan video simulasi guna desain aligner tambahan. Mengenai berapa jumlah aligner tambahan yang akan gw peroleh masih belum diketahui, karena tergantung hasil simulasi dan keputusan dokter. Di sesi konsultasi ini, gw hanya mengeluarkan uang sebanyak 25k saja untuk APD. -Untuk retainer sendiri, alhamdulillah gw dapat gratis, karena pas beli paket RATA dapat promo hari raya dimana free retainer (senilai 2 juta) dan voucher treatment 1,1 juta. Alhamdulillah 😋- Nah kata dokternya, proses menunggu retainer, aligner tambahan, dan konsultasi lagi ini akan memakan waktu 14-21 hari. So, let's see what will gonna happen in the next 3 weeks!

Anyway, terkait retainer. Tadi dokter menjelaskan bahwa dalam memakai retainer, selama 3 bulan pertama masih berlaku aturan pemakaian minimal 22 jam sehari. Namun setelah itu, retainer dapat dipakai hanya saat tidur malam saja dan dilakukan setidaknya selama 1,5 tahun. Mungkin kalian yang mendengar akan kaget ya, "hah? 1,5 tahun? lama ameet 😱". Nah, gw sendiri sudah pernah searching-searching tentang seluk-beluk treatment orthodontist, jadi gw udah tahu fakta bahwa treatment orthodontist tidak akan berhenti begitu saja saat lepas behel/aligner/invisalign, melainkan masih ada retainer yang menanti; jadi udah nggak kaget lagi hohoho. Makanya, buat orang yang memutuskan untuk menjalani suatu rangkaian treatment orthodontist apapun jenisnya (behel kek, invisalign kek, aligner kek); penting bagi dia untuk berkomitmen karena akan menjalani proses yang sedemikian panjang, bahkan ada beberapa kasus dimana dibutuhkan gigi yang dicabut, gigi dioperasi, surgical exposure, atau bahkan dipasang sekrup di gusinya 🙄. Apa yang akan terjadi kalau kita males atau ogah pakai retainer? Ya siap-siap aja menerima kenyataan kalau kondisi gigi yang sudah rata tadi dimana kita sudah berkorban biaya-tenaga-waktu bahkan berkorban perasaan pula (soalnya ngalamin sakit :P ), bisa-bisa akan balik berantakan lagi. Nyesek nggak tuh 😤

Those comments tho :"

(update 7 Juni 2021)

Haii guys, maaf banget off sekitar 4 bulan tidak lanjut menulis update-an lagi dikarenakan sedang banyak sekali kesibukan kuliah hehehe. Oke sebagai gantinya, hari ini gw akan me"rapel" progres-progress per-gigi-an selama 4 bulan ini. Cekidot!

Retainer Rahang Bawah Sampaiii (24 Februari 2021)

Sebagaimana gw bilang sebelumnya bahwa gw sudah puas untuk hasil akhir rahang bawah, maka step selanjutnya adalah pemakaian retainer. Set retainer rahang bawah pun sampai pada 24 Februari 2021. Gw pakai dan fit! Alhamdulillah. Oke, jadi selama kurang lebih 2 tahun ke depan, gw harus tetap "istiqomah" dengan pemakaian si retainer rahang bawah ini.

Set Retainer Tambahan untuk Rahang Atas Sampaiii (19 Mei 2021)

Setelah menunggu sekian purnama, akhirnya set retainer tambahan untuk rahang atas untuk keperluan refinement pun sampai. Pihak RATA pun meminta maaf ke gw karena proses yang "lama" tersebut dan sebagai gantinya gw dibebaskan ongkir pengiriman set retainer tersebut -kata CSnya sejak Februari 2021, sudah tidak ada lagi gratis ongkir-.

Total terdapat 8 set aligner, artinya gw harus berproses lagi dengan si aligner ini selama 80 hari agar mendapatkan susunan gigi rahang atas yang diinginkan. Untuk pemakaian set aligner harus didahului dengan konsultasi dengan dokter RATA. 

Konsultasi Offline di Klinik RATA Menteng (26 Mei 2021)

Hari yang ditunggu tiba. Di sesi konsultasi ini, dilakukan penambahan attachment di gigi seri rahang atas, gunanya untuk membantu menurunkan gigi seri kiri tersebut agar nanti hasil akhirnya sejajar (tidak ada gap lagi seperti kondisi sekarang). Selain itu, dokter me-notice ada yang aneh di gigi seri kiri atas tersebut dimana kondisi warna gigi agak berubah menjadi putih pucat. 

Dikarenakan khawatir ada masalah pada gigi tersebut, maka gw disarankan untuk tidak dulu memulai menggunakan set aligner, melainkan selama 1-2 minggu ke depan disarankan untuk memakai training set 0 saja untuk gigi rahang atas. Selanjutnya akan dievaluasi oleh dokter mengenai apakah sudah bisa untuk memulai pemakaian set aligner tambahan tersebut atau tidak. Oke, kita tunggu bagaimana kelanjutannya nanti, semoga gigi gw baik-baik saja. Aaaamiiin

Pemakaian Aligner Refinement (Juli - Oktober 2021)

[Update 15 Okt 2021]. Haii, setelah 5 bulan, akhirnya baru update post lagi hehehe. Melanjutkan update-an sebelumnya, ternyata butuh waktu lebih dari 1 bulan hingga akhirnya gw bisa start memakai refinement aligner, hal ini dikarenakan gigi seri kiri atas yang masih terlihat "kurang sehat", jadi pemakaian aligner ditunda sampai gigi sudah benar-benar siap dan sehat. Long story short, Juli 2021 gw mulai memakai aligner refinement (tambahan), lalu pada Oktober 2021, ke-semua 8 set aligner refinement untuk rahang atas selesai digunakan. Saat memakai set refinement ini, gw udah nggak merasa rasa sakit atau ngilu lagi. Mungkin udah terbiasa kali juga kali ya. 

Proses pemakaian refinement aligner berjalan lancar hingga set ke-6, mulai set ke-7 hingga 8 entah bagaimana gigi seri kiri atas -yang memang menjadi tujuan awal proses refinement- tidak mau mengikuti pergeseran aligner, alias giginya bandel. Terdapat gap vertikal antara gigi dengan aligner (yap, kembali kejadian seperti saat gw pakai aligner 8 & 9 di update bulan Januari 2021). 

Muncul gap lagiii :"

Gw pun berusaha menghubungi pihak RATA, dan mereka menyarankan agar gw rutin menggigit chewy 3x sehari selama 5 menit. Udah gw lakuin, tetep aja posisi giginya nggak mau berubah ngikutin refinement aligner-nya. Hingga akhirnya sampai set refinement terakhir yaitu set ke-8, gigi tersebut tetep "keras kepala".

Konsultasi Akhir dan Scan Gigi (10 Oktober 2021)

[Update 15 Okt 2021]. Di konsultasi akhir ini, gw sekalian bilang ke dokter bahwa giginya kembali "bandel" nggak mau ngikutin pergerakan aligner. Pihak RATA menanyakan apakah gw mau kembali ikut prosedur refinement lagi, namun akan keluar biaya tambahan karena jatah refinement 1x udah gw pake. Jawaban gw: enggak, cukup, hahaha. Gw pikir yaudalayaa, emang ni gigi udah bandel kali dari sononya, lagian klo dilihat dari awal sampai sekarang, terdapat perubahan yang signifikan, nggak perlu perfect-perfect banget laaa.

Perjalanan gigiiii

Karena gw tidak mau melakukan prosedur refinement lagi, akhirnya proses pun dilanjutkan dengan scan 3D gigi untuk membuat retainer rahang atas. Sebelumnya, gw nambal dulu 1 gigi yang kebetulan tambalannya copot. Nah ini penting juga nih buat dilakukan, karena retainer akan digunakan selama >1 tahun, maka sebaiknya kondisi gigi sudah "rapi dan sehat". Klo misal di tengah-tengah pemakaian retainer baru mau tambal gigi, bisa jadi nanti retainernya kurang fit saat dipakai karena terjadi perubahan bentuk topografi gigi akibat tambalan tadi. 

Btw, dibanding scan 3D gigi, gw lebih prefer giginya dicetak pake putty deh (yang adonan warna biru ke-ungu-an), dikarenakan -entah memang begitu adanya atau nurse-nya yang agak kasar- selama proses scan 3D, gusi gw berasa kayak disodok-sodok, sampai beberapa kali gw ngasih isyarat ke nurse-nya karena nggak kuat sakit. Bahkan sampai sekarang gw nulis post ini (15 Oktober 2021), masih kerasa sakit gusinya 😪. Proses scan selesai, maka tinggal menunggu retainer rahang atas dikiriimm. 

By the way, di update-an sebelum-sebelumnya gw sempat bilang bahwa salah satu hal yang kurang gw suka dari RATA adalah pihak CS-nya yang kurang tanggap dan slow response. Nah beberapa bulan terakhir ini, sudah ada perubahan di bagian CS-nya, dimana lebih terorganisir plus lebih fast response. Gudjob laa buat RATA yang mau mengimprove layanannnya 👍

Retainer sampaiiiii (18 Oktober 2021)

[Update 1 Januari 2022] Haduuu parah banget ya update-nya hahaha. Retainer udah sampai dari Oktober, ehh sampe udah ganti tahun jadi 2022 baru diupdate 😆 Oke, maaf, kembali serius. Jadi hanya berselang 8 hari saja dari scan gigi, alhamdulillah retainer sampai. Cepet banget yaaa. Sayangnya entah salah dari pihak RATA-nya atau kurir, bisa-bisanya box RATA yang dikirim penyok dan sobek :"" Untung dalemnya nggak masalah.

Kiriman retainer dari RATA

Menurut keterangan di kertas yang terinclude di box, aturan pemakaian aligner adalah selama 6-12 bulan di malam hari saja. Nah disini gw agak bingung karena saat konsultasi, dokter bilang bahwa retainer ini aturanya dipakai 22 jam/hari selama 6 bulan, lalu setelahnya cukup dipakai malam hari saja selama 1,5 tahun. Hmmm tak tahulah. Gw sih rencananya makai dalam kurun waktu 1,5 tahun biar makin mantep. Klo pas bisa 22 jam, ya dipakai 22 jam. Klo pas bisa cuman malam, ya pas malam aja makainya.

Cara pakai, cara merawat, dan FAQ tentang retainer

Yap, akhirnya setelah kurang lebih 1 tahun bersama RATA, mulai dari pemesanan aligner, aligner yang salah datang, nunggu lagi aligner, pemakaian aligner, ketidakpuasan yang berujung pengajuan refinement, nunggu refinement, kemudian ada masalah di gigi yang bikin giginya 'hampir mati', lalu mulai refinement, daaan akhirnya sampailah di tahap akhir retainer ini. Sejujurnya, mungkin karena gw udah agak bosan kali ya makai aligner mulu 😉, plus sekarang PPKM sudah agak longgar jadinya lumayan sering pergi keluar makan-makan, jadilah gw agak males makai retainer hahaha. Ribet si yaaak kudu lepas copot kalau makan :" Akibatnya giginya jadi agak bergeser deh, gw pakai-in lagi retainer - gigi udah balik rata - males makai retainer - gigi geser lagi - makai retainer -balik lagi rata - males makai retainer -.... gitu aja teruuus. Jangan dicontoh yaa. Ini gw juga mau tobat biar lebih disiplin makai retainer. Intinya gw nggak rela kalau perjuangan ngeratain gigi ini, semuanya jadi nggak berarti akibat gw-nya yang males makai retainer. 

Gimana pengalaman pakai retainer? So far sih so good ya. Nggak ada kendala apa-apa. Btw saking seringnya gw nerima paketan RATA karena bolak balik ngalamin bermacam tahapan, sekarang gw jadi punya total 4 wadah RATA hahaha. Lumayan lah ya, bisa buat ganti-ganti~~.

Cuap Cuap Terakhir

Nah itu dia, perjalanan gw bersama RATA. Ada yang gw puas, ada yang gw nggak puas. Meskipun begitu, secara keseluruhan sih oke oke aja sama RATA. Sebenernya gw mau bikin semacam kompilasi hal-hal yang membuat gw puas dan tidak puas selama memakai RATA, tapi kayaknya bakal panjang ya kalau gw taruh disini. Jadi nanti bakal dilanjutin di PART 3 aja. -Semoga tidak malas yaaa..

Read More

Review Scarlett Whitening : Merelaksasikan Diri dengan Keharuman Rangkaian Body Care Scarlett Whitening

 Assalamu'alaikum Warrahmatullah Wabarakatuh

Halo Guys! Kembali lagi dengan post tentang beauty review!

Telah dibuktikan secara scientific bahwa "bau-bau"-an dapat memengaruhi mood atau bahkan performa kerja seseorang [1]. Saat seseorang mencium bau yang menyenangkan, hal tersebut bisa menimbulkan efek pada mood seperti relaksasi, ketenangan, bahkan munculnya semangat diri untuk lebih produktif dalam bekerja [2]. Dari sinilah, nggak salah rasanya kalau gw pun terobsesi sama wangi-wangian karena selain memang mencium wewangian itu menyenangkan, juga bisa menaikkan mood. Salah satunya dengan menggunakan rangkaian body care yang wangi. Yes, Wangi! Bayangin aja, setelah seharian penat dengan segala macam tugas kuliah atau kerjaan, atau bahkan habis diomelin dosen atau rekan kerja; tentunya merelaksasikan diri dengan mandi dan guyuran wewangian adalah hal yang tepat.

Nyaman 😇

Setelah cari tahu kesana kemari, akhirnya dapetlah gw rekomendasi rangkaian body care yang wangi yaitu Scarlett Whitening. Wah, cocok nih! 

Kemudian, setelah gw kepo-kepo, taulah gw kalau produk ini milik salah seseorang artis/selebgram terkenal yaitu Felicya Angelista. Bahan aktif yang dijadikan highlight pada rangkaian produk Scarlett Whitening adalah gluthatione dan vitamin E, yang berfungsi untuk mencerahkan dan melembabkan kulit. Hmm makin tergoda dah tuh, ternyata selain wangi ada fungsi mencerahkan dan melembabkannya juga. Cocok deh buat gw yang emang dasarnya punya tipikal kulit yang kering plus belang akibat kalau naik motor males pakai sarung tangan #plakk. Satu informasi lagi bahwa ternyata produk Scarlett Whitening ini sudah terdaftar di BPOM teman-teman, jadi kita sebagai konsumen pun lebih merasa aman. Oke, dari semua itu, semakin yakinlah gw untuk mencoba rangkaian body care dari Scarlett Whitening. Tanpa lama-lama lagi, berikut adalah review dan pengalaman gw saat memakai rangkaian body care Scarlett Whitening!

Harga

Pertama kita bahas harga dulu. Produk Scarlett ini dijual dengan 2 harga, ada harga satuan dimana setiap produk body care-nya bernilai Rp 75.000,00; ada juga harga "paket hemat" dimana saat kita memesan 5 produk (varian apapun itu) maka cukup membayar Rp 300.000,00. Nah, khusus untuk pemesanan "paket hemat" ini, pembeli akan mendapatkan box exclusive dan free gift. Pembelian bisa dilakukan di Instagram OA Scarlet Whitening atau di toko shopee-nya. 

Punya gw sendiri adalah yang "paket hemat", jadi gw pun mendapatkan si exclusive box-nya. Gw suka sih sama desain box-nya, kayak sesuai gitu sama konsep produknya scarlett whitening dimana menggunakan inspirasi wewangiannya dari tumbuh-tumbuhan atau bunga-bunga hohoho. Oh ya, box yang cantik ini pun bisa banget kalau kalian ingin pakai lagi untuk keperluan lain.

Exclusive Box Scarlett Whitening

Buat kalian yang memesan paket hemat, nggak perlu khawatir apakah si box-nya aman atau tidak saat proses pengiriman. Box-nya si scarlett ini terbuat dari bahan kerdus/karton yang tebal sehingga tidak mudah peyot, selain itu produk di dalamnya pun dibungkus dengan bubble wrap untuk menambah keamanan.

Packing dengan Bubble Wrap yang tentunya aman

Foto produk saat pertama kali sampai

Body Scrub

Produk pertama yang akan gw review adalah si body scrub-nya. Untuk produk body scrub terdapat 2 macam varian yaitu romansa dan charming. Kebetulan yang gw punya adalah varian romansa. 

• Packaging

Body Scrub Romansa

Packagingnya berupa jar berbahan plastik, dimana saat kita pertama kali buka tutup jar-nya akan terdapat seal alias segel dari aluminium foil. Overall, gw suka banget sama desain packaging-nya, kombinasi putih dan pink dengan ilustrasi bunga-bunga, feminin banget.

• Tekstur dan Wangi

Tekstur dari body scrub ini lumayan thick dan tentunya terdapat butiran scrub di dalamnya. Warna produknya adalah putih, demikian juga scrubnya pun berwarna putih. 

Tekstur Body Scrub

Lalu untuk wanginya: beneran wangi banget guys! Kalau didefinisikan, wanginya itu semacam wangi bunga-bungaan, ya sesuai lah sama desain packagingnya.

• Cara dan Pengalaman Pemakaian

Untuk cara pemakaian tentunya sebagaimana pemakaian body scrub pada umumnya ya. Jadi kita pakai saat mandi sambil diberi sedikit air, untuk kemudian dioleskan ke seluruh tubuh. Bisa juga difokuskan ke daerah-daerah yang memang ingin dicerahkan atau dirontokkan daki-dakinya dengan scrub ini 😆 seperti di bagian lipatan siku, lutut, atau lipatan lainnya yang memang biasanya berwarna lebih gelap. Setelah dioleskan dan digosokkan dengan merata, biasanya gw sendiri tunggu sekitar 1 menit dengan tujuan agar "sari-sari"nya alias bahan aktif produknya itu meresap ke dalam kulit sehingga bisa bekerja maksimal, baru deh setelah itu dibilas. Oh ya, untuk penggunaan body scrub ini jangan digunakan tiap hari ya, cukup 1-2x dalam seminggu. Secara keseluruhan, gw puas sama produk si body scrub ini.

Shower Scrub

Selanjutnya adalah produk shower scrub. Berbeda dengan body scrub, yang memang penggunaanya seminggu cukup 1-2x, maka produk shower scrub ini dapat digunakan setiap hari dan berfungsi seperti sabun mandi. Isi produknya adalah 300 mL, jadi termasuk banyak ya isinya. Kalau dipakai sampai habis, akan memakan waktu antara 2-3 bulan tergantung pemakaian. Untuk produk shower crub, terdapat 3 varian yaitu pomegranate (ungu), cucumber (biru muda), dan mango (oranye). Kebetulan gw punya semua variannya yeyy. Jadi langsung aja baca reviewnya kuyy 👉

• Packaging

Packagingnya berupa botol transparan dengan tutup berwarna putih yang berbentuk flip top. Gw suka dengan packaging botolnya yang transparan karena bisa langsung terlihat isi produk di dalamnya, kita pun tak perlu mengira-ngira tinggal sisa seberapa produk kita karena pasti akan terlihat dengan botol yang transparan tadi. 

Packaging Shower Scrub

Lalu, untuk bagian tutup yang berbentuk flip top dan ukuran botolnya yang pas digenggaman tangan, tentunya akan memudahkan kita saat mengeluarkan produk. Ukuran lubang di bagian tutupnya pun "pas", membantu kita untuk mengatur seberapa banyak produk yang ingin kita keluarkan. Secara keseluruhan, gw suka dan puas sama packaging produk untuk produk shower scrub ini.

• Tekstur, Warna, dan Wangi

Tekstur dari shower scrub ini adalah berbentuk gel dengan buliran scrub yang halus/kenyal berwarna biru tua dan oranye. Saat si shower scrub ini terkena air, maka akan berbusa dengan sendirinya sehingga bisa kita gunakan sebagai sabun mandi pada umumnya. Untuk warnanya menyesuaikan dengan varian yang ada, ungu untuk pomegranate, biru muda untuk cucumber, dan oranye untuk mango. 

Variasi Shower Scrub

Butiran Scrub Warna Warni

Lalu bagaimana dengan wanginya? Sekali lagi, wanginya enak semuaaaaa huhuhu. Jadi kalau disuruh milih, gw akan bingung pilih yang mana, setiap varian punya karakteristik wangi tersendiri *untung punya semua variannya 😆. Kalau dibayangkan sebagai seorang perempuan, mango itu seperti seorang remaja perempuan yang energik, sporty, dan fresh. Lalu cucumber itu adalah seorang gadis kecil yang ramah, baik hati, dan suka berkebun. Kemudian untuk pomegranate itu seperti seorang wanita dewasa yang anggun dan elegan. Nah lho, bingung nggak baca deskripsi gw? Yaudalah daripada penasaran kayak apa wanginya, mending langsung dibeli dan dicoba aja hahaha.

• Cara dan Pengalaman Pemakaian

Cara pakai shower scrub ini sama seperti menggunakan sabun mandi pada umumnya, bedanya gw nggak langsung membilas produknya setelah selesai meratakan ke seluruh tubuh, melainkan gw tunggu dulu sekitar 1-2 menit biar memperpanjang waktu kontak antara si produk dengan kulit kita, tujuannya biar apa? Agar si bahan aktif glutathione dan vitamin E itu bisa meresap ke dalam kulit gw, kan nggak lucu ya kalau si glutathione tadi baru aja nempel di kulit kita, eh langsung dibilas dengan air, ya nggak masook.

Body Lotion

Produk rangkaian body care scarlett whitening yang terakhir adalah body lotion. Terdapat 2 varian untuk produk body lotion ini yaitu romansa (putih) dan charming (ungu), dan kebetulan gw punya keduanya hohoho. Isi produk dari body lotion ini sebanyak 300 mL. 

• Packaging

Packaging dari body lotion scarlett whitening berupa botol plastik transparan dan tutup berupa pump. Gw suka banget dengan tutupnya yang berupa pump ini, karena menurut gw lebih memudahkan pengambilan produk dibanding bentuk tutuk yang lainnya. Jumlah produk yang dikeluarkan dalam sekali pump pun "pas" ya, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak, pokoknya "pas" deh.

 

Packaging Body Lotion

Salah satu pertimbangan orang yang biasanya membuat kurang suka bentuk tutup pump adalah takut "terpencet" secara tidak sengaja saat dibawa atau dimasukkan dalam tas. Kebanyakan packaging produk ber-pump yang ada di Indonesia jika kita ingin menguncinya, maka pump harus ditekan sampai "pol" baru deh kelock. Gw sendiri sih merasa mekanisme itu ribet dan ujung-ujungnya akan banyak produk yang berceceran saat kita harus menekan pump-nya sampai ke-lock. Nah, untungnya produk scarlett whitening ini menawarkan solusi yang lain yaitu adanya fitur "lock" dengan cara memberikan sekat ke bagian pump-nya sehingga dapat menahan pump-nya turun ke bawah. Jauh lebih praktis! Naisss lah buat tim product design-nya scarlett 👍

• Tekstur, Warna, & Wangi

Untuk tekstur, produk berupa lotion yang tingkat viskositas alias kekentalannya itu di tengah-tengah. Kemudian untuk warna, varian romansa berupa lotion berwarna putih, sedangkan varian charming berupa lotion berwarna ungu muda.

Charming (Kiri), Romansa (Kanan)

Lalu bagaimana wanginya? Romansa sendiri wanginya sama dengan varian romansa body scrub yang sebelumnya sudah gw bahas, yaitu berupa wangi bunga-bunga-an. Sedangkan varian charming jika dideskripsikan berupa wangi yang manis dan lembut. Lebih enak wangi yang mana? Semuanya enak, tergantung selera masing-masing apakah suka yang bunga atau yang manis.

• Cara dan Pengalaman Pemakaian

Cara pemakaiannya seperti lotion pada umumnya. Pengalaman gw pakai ini sih gw puas ya, gw suka dengan wanginya yang enak dan bertahan lama hingga berjam-jam setelahnya. Lotionnya pun cukup memberikan kelembaban ke kulit gw yang kering ini. Oh ya, sebagaimana gw bilang di awal bahwa salah satu klaim produk scarlett adalah mencerahkan karena kandungan glutathione-nya. Namun, khusus untuk produk body lotion ini, terdapat tambahan mekanisme "mencerahkan" yaitu produk ini memiliki fungsi seperti tone up cream. Jadi sesaat setelah kita menggunakan produk body lotion scarlett whitening maka kulitnya akan slightly terlihat lebih cerah dibanding sebelumnya.

Efek Tone Up setelah pemakaian body lotion, Before (Kiri) After (Kanan)

Sekilas tentang Glutathione si Agen Pencerah

Salah satu bahan aktif yang dihighlight dalam semua rangkaian body care Scarlett Whitening ini adalah glutathione. Apa sih glutathione itu? Lalu apakah benar glutathione ini bisa mencerahkan kulit? Glutathione sendiri merupakan antioksidan alami yang terdapat dalam tubuh yang berfungsi untuk mencegah terbentuknya radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh [3]. Jika kita ingin menemukan di alam, maka glutathione ini bisa ditemukan di sayur-sayuran, kacang, jeruk, tomat, dan buah-buahan. Ya jadi disini bisa paham kan bagaimana korelasi antara makan sayur dan buah dengan kulit yang bagus?

Lalu bagaimana fungsi mencerahkannya? Terdapat beberapa macam mekanisme yang diusulkan tentang bagaimana glutathione mencerahkan kulit, namun yang paling dikuatkan adalah bahwa glutathione menginhibisi/menghambat enzim tirosinase yang berperan dalam terbentuknya melanin atau pigmen gelap kulit [4]. Nah kuncinya disini, berarti glutathione hanya bisa membantu mencerahkan dan meratakan kulit ke hingga ke tingkat tercerah kulit saja sesuai genetik. 

Mekanisme Inhibisi Tirosinase oleh Glutathione

Glutathione sendiri dalam produk kecantikan biasa dalam bentuk sediaan oral, topikal, atau suntik lewat pembuluh darah. Nah, scarlett whitening yang berupa body lotion, shower scrub, dan body scrub maka masuk ke kategori topikal (oles). Lalu bagaimana efektivitas glutathione dalam produk topikal? Berdasar penelitian, terbukti terdapat perubahan yang signifikan pada kecerahan kulit saat menggunakan glutathione secara topikal secara konsisten pada periode waktu tertentu [3]. Jadi, kalau misal kalian ingin efek mencerahkan dari scarlett whitening itu nyata adanya, maka kuncinya kita harus sabar dan konsisten dalam penggunaan. Saran gw yang lainnya, khusus untuk produk mandi-nya, maka jangan buru-buru membilas kulit, didiamkan saja sekitar 1 menit sehingga bisa memperpanjang waktu kontak antara produk dengan kulit kita.

Cuap Cuap Terakhir

Itu dia review panjang kali lebar gw tentang rangkaian body care scarlett whitening. Secara keseluruhan gw merekomendasikan produk ini buat kamu-kamu yang suka dengan produk body care yang wangi namun tetap memiliki fungsi lain yaitu mencerahkan dan melembabkan kulit. Review ini adalah berdasar pengalaman gw pribadi, bisa jadi akan berbeda di tiap kulit orang yang berbeda pula.

Silahkan kalau teman-teman ada saran atau didiskusikan tentang post ini :)

Ciao! See you di beauty post yang lain!

Referensi:

1. https://www.scientificamerican.com/article/do-scents-affect-peoples/
   
2. How Do Scents Affect Your Mood? - https://go.shr.lc/34tloqv
   
3. Mohan, Shobhit & Mohan, Lalit & Sangal, Renu. (2020). Glutathione for skin lightening for dermatologists and cosmetologists. International Journal of Research in Dermatology. 6. 284. 10.18203/issn.2455-4529.IntJResDermatol20200615. 
4. Sonthalia S, Dautalabad D, Sarkar R. (2016). Glutathione as a skin whitening agent: Facts, myths, evidence and controversies. India J Dermatol Venereol Leprol. 82(3):262-272. doi:10.4103/0378-6323.179088

Read More